El ejercicio vigoroso ayuda a controlar el hambre, especialmente en las mujeres, según un nuevo estudio.
El ejercicio vigoroso puede ser la mejor manera de controlar esos antojos, especialmente en las mujeres. Un pequeño estudio encuentra que los entrenamientos intensos que hacen bombear el corazón con fuerza ayudan a suprimir la grelina, la llamada hormona del hambre.
Los investigadores pidieron a ocho hombres y seis mujeres que ayunaran durante la noche y luego completaran una serie de ejercicios con diferentes niveles de intensidad.
Los participantes también se sometieron a análisis de sangre y reportaron sobre su apetito.
Los resultados mostraron que el ejercicio de alta intensidad suprimió los niveles de grelina más que el ejercicio de intensidad moderada, y los participantes sintieron menos hambre después de los entrenamientos de alta intensidad.
La intensidad moderada no cambió los niveles de grelina o condujo a un aumento neto, según los investigadores.
Los resultados también mostraron que el beneficio de la actividad vigorosa fue más significativo en las mujeres, pero los investigadores dicen que el impacto del género necesita ser explorado más a fondo.
La autora principal dice: "El ejercicio debe considerarse como un 'medicamento', donde la 'dosis' debe personalizarse según los objetivos de cada individuo".
Afirma que estos hallazgos sugieren que el ejercicio de alta intensidad puede ser particularmente útil como parte de un programa de pérdida de peso.
Fuente: Journal of the Endocrine Society
Afiliaciones de los autores: University of Virginia. University of Virginia Health System
