Dieta vs. ejercicio: un nuevo estudio resuelve el debate sobre la pérdida de peso
¿Dieta o ejercicio? ¿Cuál funciona realmente mejor para bajar de peso?
Un nuevo estudio señala que el verdadero poder proviene de hacer ambos.
Los investigadores descubrieron que mejorar la alimentación e incrementar la actividad física al mismo tiempo produjo una reducción considerable en la grasa corporal, especialmente en la grasa visceral o abdominal dañina que rodea los órganos y está relacionada con la diabetes tipo 2, la enfermedad del hígado graso y las enfermedades del corazón.
Los investigadores siguieron a más de 7,000 adultos durante siete años, registrando su actividad con sensores portátiles evaluando sus dietas según qué tanto se acercaban a un patrón de estilo mediterráneo, más alimentos de origen vegetal, granos enteros, frijoles y grasas saludables… y menos dulces y carne roja.
Los resultados: quienes mejoraron ambos hábitos tuvieron las mayores reducciones de grasa corporal. Cambiar solo uno produjo cambios modestos.
Quienes mejoraron dieta y actividad en conjunto acumularon alrededor de 4 libras menos de grasa corporal total a lo largo del tiempo y 16% menos grasa visceral.
El autor principal dice: “El combinar una mejor alimentación con más actividad física es una forma eficaz de mejorar no solo el peso, sino también cuánta grasa se almacena y en qué partes del cuerpo.”
Los investigadores afirman que los hallazgos subrayan la necesidad de entornos alimentarios más saludables y opciones de actividad física más accesibles y asequibles.
Fuente: JAMA Network Open
Afiliaciones de los autores: University of Cambridge
