Un estudio genera alertas sobre las máquinas de ruido, las aplicaciones y el sueño saludable
Uno de los auxiliares de sueño más populares, utilizado por adultos, niños y bebés, podría estar causando más daño que beneficio.
Un nuevo estudio sugiere que el ruido rosa, una configuración común en máquinas de sonido y aplicaciones, en realidad interfiere con un sueño saludable.
El ruido rosa a menudo se describe como una versión más suave del ruido blanco, con frecuencias altas más suaves que producen sonidos como lluvia constante o hojas que se mueven.
En el estudio, 25 adultos sanos pasaron siete noches en un laboratorio del sueño, expuestos a ruido de aviones, ruido rosa y/o tapones para los oídos.
Los investigadores siguieron la calidad de su sueño y su nivel de alerta.
El resultado: el ruido de aviones por sí solo se relacionó con 23 minutos menos de sueño profundo cada noche, cuando el cuerpo se recupera y el cerebro elimina desechos.
Pero el uso de tapones para los oídos evitó en gran medida esa pérdida.
El ruido rosa por sí solo redujo 19 minutos de sueño REM, la etapa del sueño asociada con las emociones, las habilidades motoras y el desarrollo cerebral.
Cuando se combinaron los dos tipos de ruido, la calidad del sueño disminuyó aún más, con menos sueño profundo, menos sueño REM y más tiempo despierto.
Los participantes también reportaron un sueño más ligero, más despertares y peor calidad de sueño general cuando no usaban tapones para los oídos.
El autor principal dice: “Nuestros hallazgos sugieren que reproducir ruido rosa y otros tipos de ruido de banda ancha durante el sueño podría ser perjudicial, especialmente para los niños, cuyos cerebros aún se están desarrollando y que pasan mucho más tiempo en sueño REM que los adultos.”
Él comenta que se necesitan más estudios sobre los efectos a largo plazo del ruido rosa, blanco, marrón y azul.
Fuente: Sleep
Afiliaciones de los autores: Penn Medicine
