Los sobresaltos durante el sueño se asocian a la ansiedad y mal sueño
¿Alguna vez está a punto de dormirse y, de repente, se despierta de un sobresalto?
Es una sacudida hípnica, un movimiento brusco al quedarse dormido. Un nuevo estudio relaciona los episodios frecuentes con la ansiedad y el mal sueño.
Los investigadores encuestaron a casi 200 adultos y observaron que quienes sufrían estas sacudidas al menos una vez por semana tenían peor calidad del sueño, más síntomas de insomnio y mayores niveles de ansiedad y depresión.
Los participantes dijeron que estos episodios eran más frecuentes durante períodos de estrés emocional.
Quienes tenían más pensamientos negativos sobre el sueño también tendían a despertarse sobresaltados con mayor frecuencia.
La autora principal, Tanja Grünberger, afirma: «Las sacudidas al quedarse dormido son mucho más que una simple contracción muscular».
Los participantes describieron sensaciones de caída, palpitaciones, destellos de luz e incluso ruidos fuertes, a veces acompañados de miedo o pánico.
La mayoría volvía a dormirse rápidamente, pero algunos experimentaban un verdadero malestar.
Los investigadores señalan que no está claro si la ansiedad y la presión por conciliar el sueño contribuyen a las sacudidas o si ocurre al revés.
Ahora quieren averiguar si reducir la preocupación por dormir podría hacer que estos episodios resulten menos angustiantes.
Fuente: PLOS Mental Health
Afiliación de la autora: Paris-Lodron-University
