Comer más frutas y verduras puede ayudarte a dormir mejor

Comer más frutas y verduras durante el día puede evitar que des vueltas en la cama por la noche.

Según un nuevo estudio, consumir la cantidad diaria recomendada de frutas y verduras tiene un impacto inmediato en la calidad del sueño

Los investigadores pidieron a 34 adultos jóvenes que completaran encuestas dietéticas y usaran monitores de muñeca para medir interrupciones del sueño, como despertares breves o cambios a un sueño más ligero.

Los resultados mostraron que las personas que comieron más frutas, verduras y carbohidratos saludables tuvieron menos interrupciones y una mejor calidad de sueño durante la noche.

 Los investigadores estiman que consumir cinco tazas de frutas y verduras al día podría mejorar la calidad del sueño en un 16 % en comparación con no consumir ninguna.

“Las modificaciones en la dieta podrían ser un enfoque nuevo, natural y rentable para lograr un mejor sueño.” Dra. Esra Tasali, UChicago Sleep Center

Se necesita más investigación para determinar exactamente cómo funciona la conexión entre el consumo de productos frescos y el sueño.