Movimientos cotidianos que aumentan o reducen el dolor lumbar

Si vives con dolor lumbar, sabes cómo un simple movimiento puede desencadenarlo.

Un nuevo estudio siguió a más de 400 adultos durante un año completo para descubrir qué movimientos comunes aumentan el riesgo de un episodio doloroso y si alguno de ellos conduce a problemas de espalda a largo plazo.

Los participantes informaron cuánto tiempo pasaban realizando 10 actividades cotidianas cosas como levantar, agacharse, girar, ponerse en cuclillas, empujar o jalar… e incluso sentarse.

Muchos de esos movimientos aumentaron significativamente las probabilidades de un episodio doloroso dentro de las siguientes 24 horas, según los resultados.

Levantar más de 10 libras, unos 4 kilos y medio y  pasar más tiempo agachándose, empujando o jalando, girando y poniéndose en cuclillas se relacionaron con un mayor riesgo a corto plazo.

Sentarse, por otro lado, se asoció con una menor probabilidad de que apareciera dolor de espalda.

Pero aquí está el punto clave: los investigadores encontraron que estos episodios a corto plazo no se traducían en daño a largo plazo.

Después de un año completo, ninguna de las actividades se relacionó con una mayor discapacidad por dolor lumbar.

Los autores del estudio dicen: “Estos hallazgos sugieren que las personas con dolor lumbar que realizan más de estas actividades no tienen resultados a largo plazo ni mejores ni peores.”

Fuente: Jama Network Open

Afiliaciones de los autores: Veterans Affairs (VA) Puget Sound Health Care System; University of Washington; University of Queensland