Dar 5,000 pasos al día podría ayudar a frenar los cambios del Alzheimer en el cerebro
¿Y si algo tan simple como una caminata diaria pudiera ayudar a frenar la progresión de la enfermedad de Alzheimer?
Un nuevo estudio encuentra que dar poco más de 5,000 pasos al día puede ralentizar la acumulación de la proteína tau en el cerebro... una de las características clave del Alzheimer, junto con las placas de amiloide.
Estas proteínas se propagan a medida que avanza la enfermedad, lo que lleva a la pérdida de memoria y al deterioro cognitive.
Los investigadores siguieron a casi 300 adultos, de 50 a 90 años, que fueron diagnosticados con enfermedad de Alzheimer preclínica… una etapa temprana donde los cambios en el cerebro están presentes, pero no hay síntomas cognitivos notorios ni alteraciones funcionales.
Los participantes usaron podómetros, se realizaron escaneos cerebrales para medir los niveles de tau y amiloide y tomaron pruebas de memoria anuales.
Los resultados mostraron que las personas que caminaron más, alrededor de 5,000 a 7,500 pasos al día, experimentaron una acumulación más lenta de tau y un menor deterioro cognitivo con el tiempo.
Incluso aquellos que promediaron alrededor de 3,000 pasos diarios mostraron algún beneficio.
Los autores dicen que este rango de pasos podría ser una meta alcanzable para adultos mayores en riesgo y con el auge de los relojes inteligentes y los monitores de actividad física, es más fácil que nunca llevar la cuenta.
Fuente: Nature Medicine
Afiliaciones de los autores: Mass General Brigham, Harvard Medical School, Sunnybrook Research Institute, University of Toronto, Banner Alzheimer’s, Institute, University of Melbourne
