Una buena noche de sueño puede ser un arma poderosa durante la temporada de resfriados y gripe.
Muchas de tus familiares y amigos probablemente están luchando contra el escurrimiento nasal, un resfriado fuerte o la gripe en este momento.
Una forma de protegerte: métete en la cama y duerme bien por la noche.
“El sueño es fundamental para mantener un sistema inmunológico saludable, por lo que necesitamos dormir lo suficiente. Además, debemos tener un horario de sueño adecuado: debemos mantener un ciclo regular de sueño y vigilia para promover un sistema inmunológico óptimo.”
La doctora Nancy Foldvary, especialista en sueño de la Cleveland Clinic, dice que sin un sueño reparador, tu sistema inmunológico no tiene suficiente tiempo para repararse y regenerarse.
Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, CDC, recomiendan que los adultos duerman al menos 7 horas cada noche.
Si tienes problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, la Dra. Foldvary sugiere que guardar el teléfono antes de acostarte puede ayudar. Pero si tienes problemas continuos como ronquidos o fatiga durante el día, ella dice que es momento de hablar con tu médico.
“Si queremos estar saludables a largo plazo, es muy importante prestar un poco de atención a nuestro sueño y asegurarnos de no estar propiciando la falta de descanso.”
Fuente: Cleveland Clinic
