No necesitas hacer ejercicio todos los días para mantenerte saludable, según un nuevo estudio
Demasiadas veces, la vida se interpone en el camino del ejercicio. El trabajo, la familia y el sueño ocupan la semana.
Ahora, un nuevo estudio encuentra que ponerse al día, los fines de semana puede ser una solución saludable.
El investigador senior afirma: "Siempre que realices 150 minutos de actividad física moderada a vigorosa por semana, ya sea concentrados en uno o dos días o distribuidos a lo largo de la semana, puedes reducir significativamente el riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares, cáncer u otras causas."
El estudio incluyó a más de 93,000 personas en el Reino Unido que usaron dispositivos en la muñeca para rastrear su actividad física. Los investigadores los dividieron en tres grupos: guerreros de fin de semana, personas que hacen ejercicio de manera constante y personas inactivas, y analizaron su riesgo de muerte prematura.
Los beneficios fueron significativos tanto para los guerreros de fin de semana como para quienes hacen ejercicio de manera constante, según los resultados.
Los guerreros de fin de semana tuvieron un 32% menos de riesgo de muerte en general, un 31% menos de riesgo de muerte por enfermedades del corazón y un 21% menos de riesgo de cáncer en comparación con las personas inactivas.
Las personas que hacen ejercicio de manera constante tuvieron un 26% menos de riesgo de muerte en general, un 24% menos de riesgo de muerte por enfermedades del corazón y un 13% menos de riesgo de muerte por cáncer.
Los autores dicen que estos hallazgos proporcionan "evidencia tranquilizadora" de que incluso la actividad física esporádica puede tener beneficios duraderos para la salud.
Las actuales pautas de EE. UU. recomiendan al menos 75 minutos de ejercicio de alta intensidad o 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana.
Fuente: Journal of the American Heart Association
Afiliaciones de los autores: Southern Medical University
