Una caminata larga supera a una docena de caminatas cortas cuando se trata de tu corazón
Las caminatas más largas superan a los paseos cortos cuando se trata de la salud del corazón incluso si tu conteo diario de pasos es el mismo.
Un nuevo estudio encontró que las caminatas continuas de 10 a 15 minutos reducen significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca y muerte prematura en comparación con sesiones rápidas de menos de 5 minutos, especialmente para personas sedentarias o menos activas.
Los investigadores monitorearon a aproximadamente 33,500 adultos del Reino Unido que registraban 8,000 pasos o menos al día.
Durante casi una década, quienes realizaron principalmente caminatas de menos de 5 minutos tuvieron un riesgo de muerte del 4.4%,
en comparación con solo 0.8% entre las personas que normalmente caminaban de 10–15 minutos o más, cada vez.
Para enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular combinados, el riesgo fue de 13% con sesiones de menos de 5 minutos frente a alrededor de 4.4% con caminatas de 15 minutos o más.
La relación fue más fuerte en personas sedentarias que registraban menos de 5,000 pasos al día, según los resultados.
Los autores dicen que esto sugiere que los períodos más largos de caminata pueden ofrecer un beneficio adicional si comienzas con un conteo de pasos más bajo.
Fuente: Annals of Internal Medicine
Afiliaciones de los autores: Universidad Europea University of Sydney, Champalimaud Foundation, Brigham and Women’s Hospital, Harvard Medical School, Harvard T.H. Chan School of Public Health
