Los entrenamientos temprano por la mañana pueden ser los mejores para tu corazón
Un entrenamiento temprano podría hacer más que despertarte, también podría proteger tu corazón.
Un nuevo estudio encuentra que las personas que hacen ejercicio a primera hora de la mañana tienen un menor riesgo de padecer afecciones relacionadas con el corazón, incluyendo enfermedad de las arterias coronarias, presión arterial alta, diabetes tipo 2 y obesidad.
Los investigadores analizaron datos de la frecuencia cardíaca de rastreadores Fitbit utilizados por casi 14,500 adultos durante aproximadamente un año.
En lugar de rastrear actividades físicas como caminar o ir al gimnasio, consideraron como ejercicio cualquier periodo de 15 minutos con frecuencia cardíaca elevada.
¿Los resultados? En comparación con quienes hacían ejercicio más tarde en el día, quienes se activaban temprano tenían:
31% menos probabilidad de padecer enfermedad de las arterias coronarias,
18% menos probabilidad de tener presión arterial alta,
30% menos probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2
y 35% menos probabilidad de presentar obesidad.
El mayor beneficio se observó entre las 7 y las 8 a.m.
Es importante destacar que estas diferencias se mantuvieron independientemente de cuánto ejercicio total realizaban las personas.
El autor principal señala que cualquier ejercicio es mejor que ninguno, pero…
“Si puedes hacer ejercicio por la mañana, parece estar relacionado con mejores tasas de enfermedades cardiometabólicas.”
Los investigadores señalan que el estudio no demuestra una relación de causa y efecto, y que factores como las hormonas, el sueño y la genética también pueden estar involucrados.
Este estudio se presenta en la sesión científica anual del American College of Cardiology.
Afiliaciones de los autores:
Beth Israel Deaconess Medical Center
University of Massachusetts Chan Medical School
