Los sobresaltos frecuentes al quedarse dormido se asocian a una mala calidad del sueño, insomnio y ansiedad.
El estrés emocional y los pensamientos negativos sobre el sueño podrían aumentar la frecuencia de estos sobresaltos repentinos
Los investigadores esperan que reducir las preocupaciones asociadas al sueño sirva para aliviar estos episodios
JUEVES, 12 de noviembre de 2026 (HealthDay News) — ¿Alguna vez ha empezado a quedarse dormido y se ha despertado de repente sobresaltado?
Se conoce como «sobresalto al inicio del sueño» o mioclonía hípnica. Y un nuevo estudio asocia los episodios frecuentes a la ansiedad y la mala calidad del sueño.
Los investigadores encuestaron a casi 200 adultos y hallaron que quienes experimentaban sobresaltos, como mínimo, una vez por semana reportaban una peor calidad del sueño, más síntomas de insomnio y niveles más altos de ansiedad y depresión.
Los participantes informaron de más episodios durante los períodos de estrés emocional. Aquellos con más pensamientos negativos sobre el sueño también solían despertarse sobresaltados con mayor frecuencia.
«Los sobresaltos al inicio del sueño son mucho más que una simple contracción muscular al quedarse dormido», afirmó la autora principal, Tanja Grünberger, de la Universidad Paris Lodron de Salzburgo, Austria.
Los participantes describieron sensaciones de caída, palpitaciones, destellos de luz e incluso ruidos fuertes, a veces acompañados de miedo o pánico.
Aunque la mayoría volvía a dormirse rápidamente, algunos experimentaban un malestar considerable.
«Lo que nos pareció más interesante fue la estrecha relación entre los sobresaltos al inicio del sueño y lo que las personas piensan y sienten en torno al sueño», señaló Grünberger en un comunicado de prensa. «Cuanto más arraigadas estaban las creencias poco útiles de los participantes sobre el sueño y cuanto mayor era su ansiedad, más sobresaltos reportaban; además, en el momento mismo del episodio, muchos describían una fuerte presión por intentar dormirse de una vez».
Los investigadores señalaron que no está claro si la ansiedad y la presión por quedarse dormido contribuyen a los sobresaltos o viceversa.
Ahora quieren averiguar si reducir la preocupación en torno al sueño podría hacer que estos episodios resultaran menos angustiosos.
El estudio se publicó el pasado 11 de noviembre en la revista PLOS Mental Health.
Más información
La Fundación Nacional del Sueño ofrece más información sobre la salud del sueño.
FUENTE: HealthDay TV, 12 de noviembre de 2026
La ansiedad, el estrés emocional y los pensamientos negativos en torno al sueño podrían dificultar conciliar el sueño tranquilamente, provocar más sobresaltos al quedarse dormido y afectar a la calidad del descanso.
