La pérdida rápida de peso supera a la pérdida lenta y constante en un nuevo ensayo clínico
Cuando se trata de perder peso, ¿realmente la estrategia ganadora es hacerlo de manera lenta y constante? ¿O una pérdida rápida podría conducir en realidad a mejores resultados a largo plazo?
Nuevas investigaciones, presentadas en el European Congress on Obesity, están desafiando la creencia sostenida durante mucho tiempo de que perder peso demasiado rápido provoca un efecto de rebote.
En este ensayo clínico aleatorizado de 52 semanas, los investigadores siguieron a 284 adultos con obesidad que fueron asignados, ya fuera a un programa de pérdida rápida de peso o a uno gradual.
Durante las primeras 16 semanas, el grupo de pérdida rápida de peso siguió un plan estructurado bajo en calorías que comenzaba con menos de 1,000 calorías al día y aumentaba gradualmente hasta alrededor de 1,500 calorías diarias.
El grupo gradual redujo su consumo de manera más moderada, promediando alrededor de 1,400 calorías por día.
Después de eso, ambos grupos ingresaron al mismo programa de 36 semanas para prevenir la recuperación del peso, con orientación y apoyo continuo.
¿Los resultados? El grupo de pérdida rápida de peso perdió casi el 13% de su peso corporal en las primeras 16 semanas, en comparación con poco más del 8% en el grupo gradual.
Y un año después, todavía mantenían una pérdida de peso significativamente mayor en general.
y tenían muchas más probabilidades de alcanzar objetivos clínicamente significativos relacionados con menores riesgos de diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedad cardiovascular y osteoartritis.
La investigadora principal afirma que los resultados “desafían claramente la creencia predominante de que una pérdida de peso lenta y constante es necesaria para prevenir la recuperación del peso.”
Afirma que “Estos hallazgos son particularmente relevantes dada la necesidad urgente de estrategias eficaces para la pérdida y el mantenimiento del peso.”
Fuente: European Congress on Obesity (ECO 2026)
Afiliaciones de los autores: Vestfold Hospital Trust; Roede AS
