El ayuno intermitente no cumple las expectativas para la pérdida de peso
El ayuno intermitente sigue siendo una de las tendencias dietéticas más comentadas, pero una nueva y amplia revisión de la evidencia sugiere que los resultados podrían no estar a la altura de las expectativas.
Los investigadores analizaron 22 ensayos clínicos aleatorizados que involucraron a casi 2,000 adultos con sobrepeso u obesidad.
Los estudios evaluaron varios enfoques populares, incluidos el ayuno en días alternos, el ayuno periódico y la alimentación con restricción de tiempo.
La mayoría dio seguimiento a los participantes durante hasta un año.
Los resultados: En comparación con estrategias tradicionales como la restricción calórica, o incluso no hacer nada en absoluto, el ayuno intermitente tuvo poco o ningún efecto en lograr una reducción del 5% del peso corporal.
Y podría hacer poca o ninguna diferencia en la calidad de vida.
El autor principal señala: “El ayuno intermitente puede ser una opción razonable para algunas personas…”
“Simplemente no parece funcionar para adultos con sobrepeso u obesidad que intentan perder peso. ”
La evidencia sigue siendo limitada, basada en 22 ensayos, muchos de ellos pequeños y de corto plazo.
Por ahora, los autores dicen que médicos y pacientes deberían considerar si el ayuno intermitente es realista y sostenible antes de elegirlo como estrategia de tratamiento.
Fuente:
Cochrane Database of Systematic Reviews
Afiliaciones de los autores:
Universidad Hospital Italiano de Buenos Aires Cochrane Associate Centre
Universidad Hospital Italiano de Buenos Aires
Cochrane Hepato-Biliary Group
Hospital Parmenio Piñero, Buenos Aires
Rutgers University
The State University of New Jersey
Universidad de Valparaíso
Institut de Recerca Sant Pau
