El tiempo a solas es importante para tu salud mental durante las fiestas
Si no puedes encontrar un minuto para ti entre la decoración navideña, las compras y la planificación del menú, no estás solo.
El 46% de los estadounidenses dice que no tiene el tiempo a solas que necesita durante las fiestas, según una nueva encuesta del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio
Y el 56% afirma que es muy importante para su salud mental disponer de suficiente tiempo a solas.
“En el mundo actual, hay mucha información, mucho estrés y actividad, y el tiempo a solas realmente nos brinda la oportunidad de dar un paso atrás, descomprimirnos, permitir que nuestro sistema nervioso se calme y recuperarnos de todo eso”.
Aunque una tarde completa lejos de todo pueda sonar maravillosa, la psicóloga clínica Sophie Lazarus sugiere buscar pequeños momentos de tiempo durante el ajetreo de las fiestas.
“¿Necesitas manejar mucho al supermercado? Bueno, perfecto. Tal vez puedas poner algo de música agradable, abrir la ventana y realmente disfrutar de ese momento”.
Incluso algo tan simple como caminar de un lado a otro hacia la cocina, estoy realmente sola durante esos momentos. Podría estar pensando en lo que viene después o preocupándome por lo que acaba de suceder. O podría estar presente, sentir mis pies en el suelo, sentir mi cuerpo y hacer unas cuantas respiraciones también.
La Dra. Lazarus dice que el hecho de que estés dándote prioridad en este momento no significa que seas egoísta.
“Existen valores relacionados con la familia y con dar a las personas en tu vida, y también hay valores relacionados con el autocuidado. El hecho de que estemos priorizando el valor del autocuidado en este momento no significa que siempre lo vamos a privilegiar”.
Dice que el equilibrio es la clave para unas fiestas más felices y menos estresantes.
