El ejercicio regular ayuda a aliviar la depresión y la ansiedad en los niños
El ejercicio regular es una de las mejores terapias para niños y adolescentes que sufren trastornos del estado de ánimo, sugiere un nuevo studio.
Los investigadores encontraron que la ansiedad y la depresión disminuyen cuando los niños participan en programas de ejercicio estructurados.
Revisaron datos de 375 ensayos clínicos que involucraron a más de 38,000 niños de entre 5 y 18 años de edad.
Según los resultados, los niveles de ansiedad disminuyeron cuando los participantes realizaron entrenamiento de resistencia de baja intensidad, como levantar pesas.
Y los síntomas depresivos mejoraron con entrenamientos de intensidad moderada que combinan ejercicios aeróbicos y de fuerza.
Los beneficios fueron significativos tanto si los participantes se ejercitaban 1 como 3 días por semana.
Los investigadores dicen que estos hallazgos sugieren que el ejercicio podría ayudar a mejorar el estado de ánimo de los niños sin necesidad de usar medicamentos como los antidepresivos.
“El ejercicio es una estrategia de bajo costo y ampliamente accesible que podría marcar una verdadera diferencia en la salud mental de los niños.” Ben Singh, Universidad del Sur de Australia
