El café con cafeína podría proteger tu cuerpo y mente a medida que envejeces, sugiere un nuevo estudio

Comenzar el día con una buena taza de café puede ayudarte a llegar a la vejez con un cuerpo y una mente saludables.

Un nuevo estudio revela que las mujeres que beben café con cafeína en la mediana edad tienen más probabilidades de celebrar su cumpleaños número 70 libres de 11 enfermedades crónicas importantes.

Los investigadores analizaron datos de casi 50,000 mujeres que completaron cuestionarios alimenticios y fueron seguidas durante hasta 30 años.

Estudiaron el impacto del café, café descafeinado, té y refrescos de cola en el envejecimiento saludable, el cual se definió como vivir hasta los 70 años o más, estar libre de 11 enfermedades crónicas importantes, mantener la función física, tener buena salud mental, no presentar deterioro cognitivo y no mostrar problemas de memoria.

Aproximadamente 3,700 participantes cumplieron con todos los requisitos para ser consideradas personas que envejecen saludablemente, y su bebida preferida fue el café con cafeína, según los resultados.

En la mediana edad, consumían un promedio de 315 miligramos de cafeína al día, aproximadamente la cantidad que contienen una taza y media grande de café, según los estándares actuales.

Cada taza adicional se asoció con una probabilidad aún mayor de gozar de buena salud décadas después.

El café descafeinado y el té no mostraron beneficios significativos… mientras que los refrescos –incluso un pequeño vaso diario– redujeron las probabilidades de un envejecimiento saludable hasta en un 26%.

“El consumo moderado de café podría ofrecer algunos beneficios protectores cuando se combina con otros hábitos saludables como el ejercicio regular, una dieta equilibrada y evitar fumar.”

Estos hallazgos serán presentados en el NUTRITION 2025, May 31-June 3, 2025