Dar al menos 5,000 pasos al día puede ayudar a combatir la depresión

Contar tus pasos diarios no solo es una excelente manera de proteger la salud de tu corazón.

Un nuevo estudio revela que las personas que dan al menos 5,000 pasos al día experimentan menos síntomas de depresión y el beneficio parece aumentar junto con la cantidad de pasos que registras

Los investigadores analizaron datos de 33 investigaciones previas que incluyeron a más de 97,000 adultos en 13 países.

Los participantes usaron acelerómetros, podómetros o teléfonos inteligentes para registrar sus pasos y reportaron sobre su salud mental...

Alcanzar los 5,000 pasos al día se asoció con menos síntomas depresivos, los cuales pueden incluir sentimientos de tristeza, ansiedad, aislamiento social, irritabilidad, alteraciones del sueño, pérdida de apetito y cansancio.

Además, contar más de 7,500 pasos redujo la prevalencia de la depresión en un 42%, según los resultados.

Los autores señalan que, aunque se necesita más investigación, sus hallazgos sugieren que las recomendaciones sobre el conteo de pasos deberían abarcar resultados de salud más allá de las enfermedades cardíacas.

Fuente: JAMA Network Open
Afiliaciones de los autores: Universidad de Castilla-LaMancha, Universidad de la República, Instituto de Salud Carlos III, RICAPPS, Universidad de Las
Américas, Universidad Autónoma de Chile