Subir escaleras podría reducir el riesgo de morir por enfermedad cardíaca

Subir las escaleras en lugar de usar el elevador podría hacer más por tu salud de lo que imaginas.

En un amplio análisis reciente, las personas que subían escaleras de forma habitual tuvieron un 39% menos de probabilidades de morir por enfermedad cardiovascular.

Y un 24% menos de probabilidades de morir por cualquier causa.

Sus probabilidades de sufrir un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular y una insuficiencia cardíaca también fueron menores.

Los investigadores analizaron datos de nueve estudios de alta calidad que incluyeron a más de 480,000 personas de entre 35 y 84 años de edad.

Analizaron la relación entre subir escaleras, según lo reportado por los propios participantes y el riesgo de enfermedad cardíaca y muerte prematura durante un seguimiento cuya duración mediana fue de 14 años.

Uno de los estudios incluidos en el análisis sugirió que subir alrededor de seis tramos de escaleras al día podría proporcionar el mayor beneficio, aunque los investigadores señalan que se necesita más investigación para determinar la cantidad óptima.

Como señaló una de las autoras: “A diferencia de ir al gimnasio o hacer ejercicio, subir escaleras es algo que puede incorporar fácilmente a su día, ya sea en casa, en el trabajo o cuando está fuera de casa”.

Fuente: American Journal of Cardiovascular Drugs

Afiliaciones de los autores: Norfolk and Norwich University Hospital, Norwich Medical School