¿Presión arterial alta? Empiece a caminar de forma más inteligente

¿Tiene presión arterial alta? El próximo paso que dé podría, literalmente, proteger su corazón.

Un nuevo estudio realizado en más de 36,000 personas con hipertensión descubrió que caminar más, y a mayor velocidad, reduce el riesgo de infarto, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca.

Y aquí viene la mejor parte: No necesita llegar a los 10,000 pasos diarios para ver beneficios.

A partir de solo 2,300 pasos al día, cada 1,000 pasos adicionales se vinculó con un 17% de menos riesgo de problemas graves del corazón y los vasos sanguíneos, un 22% menos de riesgo de insuficiencia cardíaca, un 9% menos de probabilidades de infarto y un 24% menos de probabilidades de accidente cerebrovascular.

Caminar un poco más rápido también ayuda.
Las personas que caminaban a paso rápido,  alrededor de 80 pasos por minuto, tenían un 30% menos de riesgo de sufrir eventos cardiovasculares graves.

Los investigadores encontraron resultados similares al analizar a unas 37,000 personas sin presión arterial alta.

Un autor dice: “Este estudio es uno de los primeros en demostrar una relación dosis-respuesta entre el número de pasos diarios y los principales problemas del corazón y los vasos sanguíneos.”

Él dice que estos hallazgos podrían ayudar a crear nuevas pautas de actividad física para pacientes con presión arterial alta.
Y destacan algo muy poderoso: el movimiento es medicina.

Fuente:

European Journal of Preventive Cardiology

Afiliaciones de los autores:

The University of Sydney

 TU Dresden