Cómo la luz artificial por la noche podría estar dañando tu corazón

Demasiada luz por la noche podría estar haciendo más que mantenerte despierto: podría estar poniendo estrés adicional en tu cerebro y tu corazón.

Los investigadores encontraron que las personas expuestas a más luz artificial, desde faroles en la calle hasta pantallas de teléfonos, mostraron mayor actividad de estrés cerebral, inflamación de los vasos sanguíneos y un mayor riesgo de eventos cardíacos importantes con el tiempo.

El estudio incluyó a 466 adultos sanos que tuvieron escaneos detallados del cerebro y las arterias y luego fueron seguidos durante casi una década.

Los resultados mostraron que una mayor exposición a la luz artificial por la noche se asoció con un aumento del 35% en el riesgo de enfermedad cardíaca dentro de cinco años, y un aumento del 22% en el riesgo a 10 años.

Los científicos dicen que la contaminación lumínica nocturna puede estimular en exceso la respuesta de estrés del cerebro, desencadenando inflamación que daña los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Aunque el estudio no puede probar causa y efecto, los investigadores dicen que el patrón fue claro, mientras más luz por la noche, es mayor el riesgo.

Pasos simples, como atenuar las luces interiores, usar cortinas opacas y evitar las pantallas antes de dormir, pueden ayudar a proteger tu sueño y tu corazón.

Estos hallazgos serán presentados en las Sesiones Científicas 2025 de la American Heart Association (del 7 al 10 de noviembre de 2025) y se consideran preliminares hasta que sean publicados como manuscritos completos en una revista científica revisada por expertos.

Afiliaciones de los autores: Massachusetts General Hospital, Harvard Medical School