Su vida sexual no tiene que sufrir durante la menopausia

LUNES, 19 de junio de 2023 (HealthDay News) -- Hablemos sobre la menopausia y su impacto en su vida sexual. Todos sabemos que esta fase de la vida puede conllevar algunos cambios, como una disminución de la libido y resequedad vaginal. Pero la cosa es que usted no tiene que sufrir durante esta época. En este artículo, analizaremos cómo la menopausia afecta a sus experiencias sexuales, compartiremos algunos fármacos y consejos de autocuidado que pueden hacer una diferencia real, y le daremos un vistazo a cómo el sexo puede ser distinto después de la menopausia.

Abróchese el cinturón y prepárese para tomar el control de su bienestar sexual en esta época de transformación. ¡Comencemos!

El sexo y la menopausia

"La menopausia puede conllevar una variedad de efectos en la función sexual, algunos positivos y otros no tan buenos. Pero lo esencial es comprender que la satisfacción sexual tiene un rol significativo en múltiples aspectos de la salud general. Se relaciona directamente con la satisfacción vital, la calidad de vida, la felicidad matrimonial, y el bienestar general", afirma la Dra. Catherine Hansen, MD, MPH, y profesional de la menopausia certificada por la NAMS, así como directora de menopausia de Pandia Health, un servicio de administración de la anticoncepción liderado por médicos, que fue fundado y es dirigido por mujeres.

"De hecho", señala Hansen, "la disfunción sexual puede ser igual de debilitante que otras enfermedades crónicas, como el SII o la artritis.” Y como la mayoría de los adultos saben, mantener una vida sexual sana es esencial para llevar una vida feliz y sana.

Dicho esto, no se debe pasar por alto ni restar importancia al impacto de la menopausia en la vida sexual. Es una parte vital de nuestro bienestar general, y resolver cualquier dificultad o preocupación en esta área es esencial.

¿Cómo afecta la menopausia a su vida sexual?

La menopausia puede tener un impacto significativo en su vida sexual. Según un artículo de Johns Hopkins Medicine, inciden varios factores. Los cambios hormonales durante la menopausia, en particular la reducción de los niveles de estrógeno, pueden conducir a una reducción en la lubricación vaginal, lo que hace que el coito sea incómodo o doloroso. Además, la reducción en el estrógeno puede resultar en el adelgazamiento y la resequedad de los tejidos vaginales, lo que contribuye a que haya más incomodidad y al sexo doloroso tras la menopausia.

Además, la menopausia puede afectar al deseo sexual, o libido. Los niveles fluctuantes de hormonas, junto con los cambios físicos y emocionales, podrían conducir a una reducción en el deseo sexual en algunas mujeres. "A medida que el estrógeno se reduce, un cambio en los tejidos vulvovaginales puede contribuir a la resequedad vaginal y al dolor sexual (la dispareunia). Si hay dolor con el sexo, las mujeres no lo desean con la misma frecuencia y tienen unos niveles más bajos de excitación, orgasmos y satisfacción general con el acto. En última instancia, podrían evitarlo", advirtió la Dra. Hansen.

Pero es importante anotar que no todas las mujeres experimentan una reducción en la libido durante la menopausia. Algunas mujeres podrían encontrar que tienen una mayor sensación de libertad y de exploración sexual en esta etapa de la vida.

El sexo tras la menopausia

"Con frecuencia, el sexo se dificulta tras la menopausia debido a un menor deseo, una reducción en la excitación, y una mayor dificultad para alcanzar el orgasmo. Lograr la excitación necesaria para tener un orgasmo puede tardar mucho más tiempo, y con frecuencia, los orgasmos pierden intensidad", comenta la Dra. Heather England, psicoterapeuta clínica, terapeuta sexual certificada y coach vital.

"Además de todo esto, los cambios físicos debido a la reducción en el estrógeno hacen que el área vaginal esté más seca, lo que puede hacer que el sexo sea doloroso. Usar lubricación ayuda, pero a veces no es suficiente para compensar la falta de lubricación natural. Siempre les sugiero a mis clientas que le digan al médico si el sexo es doloroso, porque los medicamentos y la terapia hormonal pueden ayudar dramáticamente. Nadie debería asumir que el sexo doloroso es aceptable, sin importar la edad".

¿Qué puede hacer usted?

Si se pregunta como aumentar la libido durante la menopausia, debe saber que hay varias estrategias y opciones disponibles. Desde unas sencillas medidas de autocuidado hasta intervenciones médicas, averiguar qué es lo que mejor le funciona a usted es vital.

La Sociedad Norteamericana de la Menopausia (North American Menopause Society, NAMS) ofrece algunas sugerencias para mejorar su bienestar sexual y el deseo durante la menopausia:

• Use lubricantes e hidratantes: Productos como los hidratantes con base de agua y vaginales pueden ayudar a aliviar la resequedad y la incomodidad vaginales durante el coito. Pero, antes de usar cualquier producto tópico nuevo, es esencial realizar una prueba en un área "segura", por ejemplo detrás de la oreja, para asegurare de que no provoca irritación. Hacer una prueba en un pequeño parche de la piel antes de aplicar un producto en un área más amplia puede ayudarle a determinar si es adecuado para el uso sin ninguna reacción adversa.
• Explore la terapia hormonal: La terapia hormonal, bajo la orientación de un profesional de la atención de la salud, puede ayudar a equilibrar los niveles hormonales y aliviar los síntomas que afectan a su vida sexual.
• Comuníquese con su pareja: Según un artículo de Harvard Health Publishing, la comunicación con la pareja es la base de una relación sexual sana. Una comunicación abierta y franca sobre sus necesidades, deseos y preocupaciones puede fomentar una conexión emocional más profunda y mejorar la intimidad.
• Pruebe distintas posiciones y técnicas: Experimentar con nuevas posiciones o técnicas que prioricen su comodidad y minimicen la incomodidad puede ayudarla a descubrir lo que mejor funciona para usted.
• Intime sin penetración: Recuerde que el sexo incluye muchas actividades más allá del coito. Explore las formas de intimidad sin penetración, por ejemplo masajes sensuales, estimulación oral, o masturbación mutua.
• Busque orientación profesional: Si experimenta dificultades persistentes, piense en consultar a un proveedor de atención de la salud o a un terapeuta sexual especializado en problemas relacionados con la menopausia.
• Priorice el autocuidado: Cuidar su bienestar general, lo que incluye al ejercicio físico, las técnicas de reducción del estrés y un sueño adecuado, puede tener un impacto positivo en su vida sexual.
• Mantenga un estilo de vida saludable: Una dieta equilibrada, el ejercicio regular, y evitar fumar y el consumo excesivo de alcohol pueden mejorar la función sexual y el bienestar general.

El proceso de cada persona en la menopausia es único, así que no tenga miedo a explorar distintas opciones y averiguar qué es lo que mejor funciona para usted y su pareja. Empodérese con conocimiento, busque apoyo cuando lo necesite, y priorice su bienestar sexual como parte esencial de su salud y felicidad generales.

Apoye a su bienestar sexual durante la menopausia

Gestionar el impacto de la menopausia en su vida sexual puede ser un proceso transformador, que requiere de una comunicación abierta, el autodescubrimiento y el valor de buscar respaldo. Recuerde que priorizar su bienestar sexual implica al placer y nutrir su salud y felicidad.

Al explorar las estrategias, desde los lubricantes y la terapia hormonal hasta la intimidad emocional y el autocuidado, puede recuperar el control de sus experiencia sexuales y embarcarse en un camino satisfactorio y empoderador a lo largo de la menopausia.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com