Exercising alone lowered the risk for impaired mental skills by more than 15%
Group exercise upped the benefits even more
More research is needed on intensity and type of exercise
JUEVES, 26 de enero de 2023 (HealthDay News) -- Una buena sesión de ejercicio físico beneficia a un cerebro de edad avanzada. Socializar también. Si ambas cosas se unen, los dividendos podrían ser incluso mayores.
Unos investigadores de Japón encontraron ese vínculo en un nuevo estudio, que observó al ejercicio individual y en un grupo.
"La mayoría de las personas mayores pueden hacer ejercicio, y observamos beneficios cognitivos del mismo, en comparación con las que no hacían ejercicio", comentó el autor sénior del estudio, Tomohiro Okura, profesor de la Universidad de Tsukuba, en Japón.
"Pero es incluso más notable que encontráramos que los beneficios del ejercicio aumentan, en 14.1 puntos de porcentaje en nuestro estudio, cuando se realiza con otras personas y al menos dos veces por semana", añadió Okura en un comunicado de prensa de la universidad.
El estudio comenzó en 2017 a recolectar datos de más de 4,400 adultos mayores durante cuatro años, en una ciudad que queda a 62 millas (100 kilómetros) al norte de Tokio central.
Los investigadores analizaron los datos para encontrar la relación entre el deterioro cognitivo (o mental), el ejercicio en general, y el ejercicio con otras personas.
Las personas que hacían ejercicio dos o más veces por semana reducían su riesgo de desarrollar declives en las habilidades de pensamiento o aprendizaje en más de un 15 por ciento.
Las que hacían ejercicio con otras personas dos o más veces por semanas mostraron una reducción de alrededor de un 29 por ciento.
El ejercicio provee otros beneficios físicos y mentales, como una reducción en las enfermedades crónicas, lo que incluye a la hipertensión y la diabetes, anotaron los autores del estudio en las notas de respaldo.
Se sabe que socializar reduce el desarrollo de los trastornos cognitivos, señalaron los investigadores.
Dado que se prevé que el número global de pacientes con demencia haya superado los 150 millones en 2050, el interés en las actividades que pueden ayudar a reducir los casos de demencia, como el ejercicio y la socialización, está en aumento.
"Una mayoría de los adultos mayores de nuestro estudio hacían ejercicio solos, y podemos observar los beneficios cognitivos de los que lo hacen al menos dos veces por semana", aseguró Okura. "Pero añadir el elemento social podría hacer que el ejercicio regular sea incluso más preventivo. Adoptar este hábito podría ser extremadamente valioso".
Los investigadores observaron que se necesita más investigación sobre el tipo y la intensidad del ejercicio.
Los hallazgos se publicaron en una edición reciente en línea de la revista Archives of Gerontology and Geriatrics.
Más información
La Asociación del Alzheimer (Alzheimer's Association) ofrece más información sobre la demencia.
Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com
FUENTE: University of Tsukuba, news release, Jan. 24, 2023
There's nothing wrong with exercising alone, but you may reap greater brain benefits working out with others.
