DOMINGO, 26 de julio de 2020 (HealthDay News) -- El verano significa unos largos y relajados días al aire libre, pero no permita que esto sabotee su descanso, aconsejan los expertos en el sueño.
Una encuesta de la Academia Americana de Medicina del Sueño (American Academy of Sleep Medicine, AASM) encontró que un 36 por ciento de los adultos de EE. UU. dijeron que dormían menos en verano, y las tasas más altas se observaron en el Oeste (un 42 por ciento) y el Oeste Medio (un 40 por ciento).
"El atractivo del aire libre y de una mayor cantidad de luz diurna puede hacer que resulte tentador retrasar la hora de irse a la cama, pero es importante tener un sueño sano en todas las estaciones", enfatizó en un comunicado de prensa de la AASM el Dr. Kannan Ramar, presidente de la academia.
Durante el verano, acuéstese a una hora que le permita dormir lo suficiente para levantarse sintiéndose descansado y alerta. La calculadora de la hora para irse a la cama de la AASM puede ayudarle a determinar una hora adecuada para irse a la cama, según su horario.
La AASM también ofrece los siguientes consejos para evitar perder sueño:
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Aprenda más sobre cómo dormir lo suficiente en la Academia Americana de Medicina del Sueño.
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