(HealthDayNews) -- El trotar es una de las formas de hacer ejercicio más conveniente, eficaz y de corta duración. Todo lo que necesitas es un buen par de zapatos para correr y un amplio espacio al aire libre.
Si quieres comenzar a correr, consulta con tu médico que correr sea una actividad adecuada para ti. Luego amarra los cordones de tus zapatos y sigue los siguientes consejos del concilio Americano del Ejercicio:
- Mantén la cabeza elevada y evita dar tumbos. Inclínate hacia al frente levemente con los tobillos, no con la cintura.
- Mantén los hombres abajo y relajados.
- Toca primero el suelo con el talón, luego la bola del pie y levanta los dedos del pie.
- Toma tiempo para hacer ejercicios de calentamiento y enfriamiento antes y después de correr.
- No incrementes tu distancia total más de 10 por ciento por semana.
- Si algo te duele, toma tiempo hasta que te sientas mejor
