MIÉRCOLES, 26 de junio de 2019 (HealthDay News) -- La próxima vez que esté listo para sentarse en el sofá a ver televisión toda la noche, piénseselo dos veces... podría acabar con su vida.
Aunque hace mucho que pasar demasiado tiempo sentado se ha vinculado con riesgos para la salud, un estudio reciente sugiere que no todas las formas de estar sentado son iguales, y que estar sentado frente a la televisión después de cenar durante muchas horas de seguido es particularmente malsano.
De hecho, los que lo hacían aumentaron su riesgo de ataque cardiaco, accidente cerebrovascular (ACV) y muerte precoz en un 50 por ciento, en comparación con los que no, informan los investigadores.
"Pensamos que lo que puede ser muy tóxico es la combinación de cenar y luego sentarse en el sofá a ver la tele durante horas", señaló el investigador principal, Keith Diaz, profesor asistente de medicina conductual en el Colegio Vagelos de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia, en la ciudad de Nueva York.
Sentarse frente a la televisión es muy distinto que estar sentado en el trabajo, aseguró.
"En el trabajo, nos paramos y movemos con frecuencia: vamos al escritorio de un compañero, vamos al baño, a la máquina de fotocopias, etc.", dijo Diaz. "Pero cuando nos sentamos a ver la tele, tendemos a no movernos durante horas. Estar sentado de esa forma es la más peligrosa".
Las horas que se pasan frente a la televisión después de la cena aumentan el azúcar en la sangre y el colesterol. Y como los músculos están inactivos, no ayudan a sacar el azúcar y la grasa de los vasos sanguíneos. Diaz sospecha que eso es lo que hace que esa forma de estar sentado sea tan letal.
Aunque todos los participantes del estudio eran negros, Diaz aseguró que es probable que los hallazgos apliquen a todos los grupos.
Pero advirtió que el estudio no prueba que estar sentado durante periodos largos e ininterrumpidos provoque ataques cardiacos, ACV o muerte prematura, solo que hay un vínculo.
"Lo último que debe hacer tras una gran comida es sentarse a ver televisión durante horas", advirtió Díaz. "Salga a caminar 10 a 20 minutos, y luego siéntese".
El estudio siguió a casi 3,600 habitantes de Mississippi durante casi nueve años. Los participantes reportaron cuánto tiempo pasaban típicamente sentados mientras veían televisión y trabajaban. También reportaron sus hábitos de ejercicio.
Los que veían televisión durante cuatro horas o más al día tenían un riesgo un 50 por ciento más alto de ataque cardiaco, ACV y muerte prematura, en comparación con aquellos que veían televisión durante menos de dos horas al día, encontró el estudio.
Sorprendentemente, los que pasaban sentados periodos largos en el trabajo tenían el mismo riesgo de ataque cardiaco y muerte prematura que los que menos tiempo pasaban sentados, encontraron los investigadores.
Pero incluso los inactivos más empedernidos podrían reducir su riesgo haciendo un poco de ejercicio, dijo Diaz.
Entre los que más televisión veían, hacer ejercicio durante al menos 150 minutos por semana eliminó el riesgo adicional para la salud.
"Estos hallazgos refuerzan las recomendaciones actuales de reducir el tiempo que se pasa sentado y realizar al menos 150 minutos por semana de actividad aeróbica de intensidad moderada distribuida a lo largo de la semana", indicó el Dr. Gregg Fonarow, vocero de la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association) y profesor de cardiología en la Universidad de California, en Los Ángeles.
Las actividades aeróbicas de intensidad moderada incluyen caminar a paso vivo (al menos 2.5 millas [4 kilómetros] por hora), bailar, hacer jardinería, jugar dobles de tenis y el ciclismo, dijo.
"Incluso la actividad física de intensidad baja puede compensar algunos de los riesgos de ser sedentario", añadió Fonarow. "Estos hallazgos refuerzan el consejo de moverse más y pasar menos tiempo sentados".
Los hallazgos aparecen en la edición en línea del 26 de junio de la revista Journal of the American Heart Association.
Más información
Para más información sobre el tiempo que se pasa sentado y la enfermedad cardiaca, visite la Asociación Americana del Corazón.
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