Adobe Stock
DOMINGO, 28 de noviembre de 2021 (HealthDay News) -- Uno de los grandes de la NBA, Michael Jordan, tenía un ritual especial que seguía antes de cada tiro libre: separaba los pies a la anchura de los hombros, giraba el balón en las manos, picaba el balón tres veces, y giraba el balón una vez más mientras se concentraba en el borde del aro, antes de por fin tirar.
Ahora, una nueva investigación sugiere que unas rutinas similares podrían mejorar su nivel deportivo, sea usted un aficionado o un deportista de élite.
De hecho, muchos destacados deportistas profesionales tienen una rutina previa al rendimiento (RPR), que puede incluir movimientos o pensamientos específicos.
"Las rutinas como la de Jordan pueden fortalecer la concentración y ayudar a ponerse en el estado mental óptimo para el rendimiento", señaló el autor sénior del estudio, Peter Gröpel, psicólogo deportivo de la Universidad de Viena, en Austria.
Gröpel y sus colaboradores analizaron los datos de 800 deportistas de 15 deportes, y encontraron que el rendimiento mejoraba de forma significativa después de que los deportistas aprendieran y utilizaran una RPR, y que los que tenían una RPR rendían más que los que no la tenían.
Estos resultados se observaron tanto en evaluaciones de laboratorio como en competiciones deportivas reales, en situaciones con y sin presión, y fueron independientes de la edad, el sexo y el nivel de habilidad de los deportistas, así como del tipo de rutina y el tiempo que tardaron en aprender la rutina.
El estudio aparece en una edición reciente de la revista International Review of Sport and Exercise Psychology.
"Lo que hemos visto es que utilizar una RPR mejora el rendimiento, independientemente de qué tan sencilla o compleja sea la rutina", aseguró Gröpel en un comunicado de prensa de la universidad.
"Es una ventaja en cualquier tarea deportiva, que permite unos segundos de tiempo de preparación, por ejemplo un saque en el tenis o un putt en el golf", apuntó. "Hemos observado efectos positivos en una variedad de tareas deportivas, clases de edad, niveles de habilidad y en ambos sexos".
Los hallazgos podrían animar a los deportistas, entrenadores y psicólogos deportivos a aprender y utilizar las RPR en los entrenamientos, según los autores del estudio.
Más información
La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. explica cómo la nutrición afecta al rendimiento deportivo.
Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com
FUENTE: University of Vienna, news release, Nov. 11, 2021
