El ejercicio de fin de semana puede reducir el riesgo de muerte para las personas con diabetes
Los diabéticos que hacen el ejercicio recomendado en una o dos sesiones tenían menos probabilidades de morir por cualquier causa
También eran menos propensos a morir de enfermedades relacionadas con el corazón
MIÉRCOLES, 23 de julio de 2025 (HealthDay News) -- Un programa de ejercicio de fin de semana puede reducir el riesgo de muerte prematura de los diabéticos, señala un estudio reciente.
Las personas con diabetes que hacen todo el ejercicio semanal recomendado en una o dos sesiones, el enfoque del "guerrero de fin de semana", tenían un 21% menos de probabilidades de morir prematuramente por cualquier causa que sus contrapartes que no hacen ejercicio, informan los investigadores en Annals of Internal Medicine.
También tenían un 33 por ciento menos de probabilidades de morir de enfermedad cardiaca, según muestran los resultados.
"Estos hallazgos refuerzan la importancia de los patrones flexibles de actividad física para las personas con diabetes, ya que pueden mejorar la sensibilidad a la insulina y el control glucémico, especialmente para aquellos que enfrentan barreras para mantener el ejercicio de rutina regular", concluyó el equipo de investigación dirigido por Zhiyuan Wu, investigador postdoctoral de la Facultad de Salud Pública T.H. Chan de Harvard en Boston.
Las directrices sobre el ejercicio recomiendan que las personas realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada cada semana para mantener su salud, señalaron los investigadores en las notas de respaldo. La actividad moderada puede incluir caminar a paso ligero, andar en bicicleta lentamente, yoga activo, bailes de salón y trabajo general en el jardín.
Pero no siempre es fácil encontrar tiempo para hacer ejercicio, dijeron los investigadores.
"Muchas personas luchan por realizar actividad física regular durante la semana debido a las limitaciones de tiempo", dijeron los investigadores. "Para superar esto, algunos condensan su (actividad física) recomendada en una o dos sesiones semanales, un patrón conocido como el enfoque del 'guerrero de fin de semana'".
En este estudio, los investigadores analizaron los datos recolectados de casi 52,000 personas con diabetes entre 1997 y 2018 como parte de la Encuesta nacional de entrevistas de salud realizada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU.
La encuesta incluyó preguntas sobre los patrones de ejercicio de las personas. Los investigadores compararon eso con los datos de los certificados de defunción de 2019, para ver si la actividad física marcaba una diferencia.
Los entrenamientos de "guerrero de fin de semana" no solo redujeron el riesgo de muerte prematura, sino que en realidad parecieron ser más efectivos que el ejercicio regular espaciado tres o más veces a lo largo de una semana, encontró el equipo.
Las personas con diabetes que cumplían con las directrices de ejercicio con tres o más entrenamientos más cortos a la semana tenían un riesgo un 17 por ciento más bajo de muerte por cualquier causa y un riesgo un 19 por ciento más bajo de muerte relacionada con el corazón, en comparación con los que no hacían ejercicio, muestran los resultados.
Pero los investigadores anotaron que el estudio observacional no pudo establecer un vínculo causal directo entre el ejercicio y un riesgo más bajo de muerte.
Los estudios futuros deberían rastrear de manera más completa la actividad física diaria de las personas, incluido el ejercicio que podrían hacer como parte de su trabajo o comunidad, dijeron los investigadores.
Más información
La Escuela de Medicina de Harvard tiene más información sobre la importancia del ejercicio para los diabéticos.
FUENTE: Anales de Medicina Interna, 21 de julio de 2025
Si tienes diabetes, hacer ejercicio una o dos veces por semana aún confiere beneficios para la salud.
