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Muscle loss is a major risk factor for incapacity in later life
Getting enough vitamin D is key to reducing maintaining muscle strength as you age
A study by researchers in Brazil and the U.K. underscores the importance of taking a supplement if levels of vitamin D in your blood are low
LUNES, 19 de diciembre de 2022 (HealthDay News) -- Una forma de mantener la fortaleza muscular con la edad es consumir suficiente vitamina D.
Unos investigadores de Brasil y Reino Unido encontraron que las personas mayores que tenían una deficiencia de la vitamina aumentaban su riesgo de perder la fuerza muscular en un 78 por ciento.
"Se sabe que la vitamina participa en varias funciones... ", comentó el coautor del estudio, Tiago da Silva Alexandre, profesor de gerontología de la Universidad Federal de São Carlos.
"Entre sus muchos roles se encuentran ayudar a reparar los músculos y liberar el calcio para la cinética de la contracción muscular. Por tanto se preveía que provocara alteraciones musculares de algún tipo", aclaró en un comunicado de prensa de la Fundación de Investigación de São Paulo, que respaldó la investigación.
Y eso fue exactamente lo que este estudio probó, afirmó Alexandre.
En el estudio, los investigadores analizaron los datos de más de 3,200 personas de Reino Unido de a partir de 50 años, que todavía no tenían una pérdida muscular relacionada con la edad, conocida como dinapenia.
Esa pérdida muscular, que la atrofia puede explicar en parte, es un importante factor de riesgo de discapacidad física a una edad más avanzada, y conduce a caídas, hospitalizaciones, institucionalización prematura y la muerte.
Los investigadores dieron seguimiento a los participantes del estudio durante cuatro años. Evaluaron la fuerza de agarre, que se considera representativa de la fuerza muscular en general.
Los participantes con deficiencia de vitamina D (unos niveles en sangre de menos de 30 nanomoles por litro) tenían un riesgo un 70 por ciento más alto de haber desarrollado esta pérdida muscular al final del estudio que los que tenían unos niveles normales de vitamina D, que se definieron como más de 50 nmol/L.
"Este es en sí un hallazgo importante, ya que muestra que la deficiencia de vitamina D aumenta el riesgo de debilidad muscular en un 70 por ciento", señaló el primer autor, Maicon Luís Bicigo Delinocente, también de la Universidad Federal de São Carlos.
"Pero como sabíamos que hay muchos casos en el mundo de personas con osteoporosis que toman complementos de vitaminas, necesitábamos intentar medir la efectividad de los complementos de vitamina D", aclaró Delinocente en el comunicado.
Tras excluir a los participantes que tenían osteoporosis o que tomaban vitamina D, el riesgo de haber desarrollado debilidad muscular a finales del estudio fue un 78 por ciento más alto entre las personas con una deficiencia de vitamina D desde el principio que entre las que tenía unos niveles normales, y un 77 por ciento más alto entre las que tenían unos niveles de entre 30 y 50 nmol/L, lo que significa que sus niveles de vitamina D eran insuficientes.
"Los trastornos endocrinos, como la deficiencia o insuficiencia de vitamina D, pueden conducir a una pérdida de la densidad mineral ósea, además de una reducción de la masa, la fuerza y la función musculares", apuntó Alexandre.
Los hallazgos prueban que el riesgo de debilidad muscular aumenta tanto con la deficiencia como con la insuficiencia de vitamina D, aseguró.
"Otra conclusión que se deriva de los resultados del estudio es que es importante tomar vitamina D si se tiene una deficiencia o una insuficiencia", añadió Alexandre.
El cuerpo solo sintetiza la vitamina D cuando grandes áreas de la piel se exponen a la luz solar.
"Es necesario explicar a las personas que se arriesgan a perder fuerza muscular si no obtienen suficiente vitamina D", enfatizó Alexandre. "Deben exponerse al sol, comer alimentos ricos en vitamina D o tomar un complemento, así como realizar ejercicios de entrenamiento en resistencia para mantener la fuerza muscular".
Los hallazgos se publicaron en una edición reciente de la revista Calcified Tissue International and Musculoskeletal Research.
Los investigadores del Colegio Universitario de Londres también participaron en el estudio.
Más información
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. ofrece más información sobre un envejecimiento sano.
Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com
FUENTE: São Paulo Research Foundation, news release, Dec. 13, 2022
Vitamin D is not only important for strong bones, it also helps maintain muscle strength as you age. A supplement plus sun exposure and foods rich in the vitamin can help you get enough.
