Tan solo 30 minutos menos de sendentarismo al día reduce la presión arterial de las personas mayores

Tan solo 30 minutos menos de sendentarismo al día reduce la presión arterial de las personas mayores
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Puntos clave

  • Las personas mayores que redujeron en media hora su sedentarismo mejoraron su presión arterial

  • Estar menos tiempo sentado mejoró la presión arterial tanto como el ejercicio regular o la pérdida de peso

  • El entrenamiento de salud ayudó a las personas mayores a levantarse y moverse más

JUEVES, 28 de marzo de 2024 (HealthDay News) -- Las personas mayores terminaron con una presión arterial más baja después de que se les enseñara a levantarse y moverse con más frecuencia, señala un estudio reciente.

El entrenamiento de salud redujo con éxito el tiempo que un grupo de adultos mayores pasaba sentado en poco más de 30 minutos al día, según un informe publicado el 27 de marzo en la revista JAMA Network Open.

Estar menos tiempo sentado condujo a una reducción de casi 3.5 puntos en la presión arterial promedio de los adultos mayores, señalaron los investigadores.

En comparación, el aumento de la actividad física por lo general conduce a una reducción promedio de 4 puntos en la presión arterial y a una reducción promedio de 3 puntos, anotaron.

"Nuestros hallazgos son realmente promisorios, porque estar menos tiempo sentado es un cambio que podría ser más fácil para las personas que aumentar la actividad física, sobre todo para los adultos mayores, que son más propensos a vivir con restricciones como el dolor crónico o una función física reducida", señaló la investigadora principal, Dori Rosenberg, investigadora científica sénior del Instituto de Investigación Kaiser Permanente Washington, en Seattle.

Por lo general, los adultos mayores pasan entre un 65 y un 80 por ciento de sus horas de vigilia, señalaron los investigadores en las notas de respaldo. Este comportamiento sedentario puede provocar enfermedades cardíacas y diabetes.

En el nuevo estudio participaron 283 adultos mayores de 60 a 89 años cubiertos por el sistema de salud de Kaiser Permanente en el estado de Washington.

Todos los adultos mayores recibieron un escritorio de mesa, un rastreador de actividad y 10 sesiones de entrenamiento de salud durante un período de seis meses. En estas sesiones, los participantes establecen metas para reducir el tiempo que pasan sentados.

Un grupo de control también recibió asesoramiento de salud, pero se centró en áreas de la salud no relacionadas con estar de pie o aumentar la actividad.

La pandemia obligó a que la mayoría de las sesiones de coaching sanitario se impartieran a distancia.

Sin embargo, las personas mayores pudieron mejorar sus patrones de sentarse, y pasar más tiempo de pie condujo a una mejor presión arterial.

Más información

Los Institutos Nacionales de Salud ofrecen más información sobre los riesgos para la salud de un estilo de vida inactivo.

FUENTE: Kaiser Permanente, comunicado de prensa, 27 de marzo de 2024

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¿Qué significa esto para ti?

Personas mayores, levántense y muévanse: Una nueva investigación muestra que reducir la cantidad de tiempo que pasan sentadas puede ayudar a mejorar la presión arterial.

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