Martes,15 de abril (HealthDayNews) -- Si vas hacer ejercicio, da todo lo que tengas.
Esa es la sugerencia de un nuevo estudio que señala que mientras más vigoroso sea el ejercicio, mejor será para el corazón.
La investigación se condujo en la Universidad de Belfast en Irlanda del Norte, donde los doctores encontraron que los hombres quienes ejercitaron su cuerpo de la forma más vigorosa reflejaron la reducción más significativa en muertes cardiacas prematuras, en comparación con quienes se ejercitaron de manera menos vigorosa.
Sin embargo, los médicos estadounidenses hacen una excepción a la conclusión, señalando que, aunque mayor cantidad de ejercicio es mejor, hacer menos ejercicio también tiene su valor.
"Aunque este estudio enfatiza los beneficios del ejercicio fuerte sobre la actividad más ligera, esto no implica que el ejercicio ligero no tenga valor", sostuvo un cardiólogo de New York University, Dan Fisher, quien no participó en la investigación. "Y no debemos tomar este hallazgo como que únicamente el ejercicio fuerte es bueno para el corazón".
Fisher argumento que algún nivel de actividad es mejor que ningún nivel de actividad, ya que muchos estudios ilustran que el ejercicio moderado que se realiza con regularidad tiene importantes beneficios a la salud; una creencia endosada también por la Asociación Americana del Corazón y otras entidades.
A petición de que comentara en cuanto a la investigación, el doctor Jeffrey Borer, cardiólogo, expuso que cualquier valor en este estudio se debe ver en "una perspectiva más amplia", con un mensaje general de que cualquier ejercicio es bueno para el corazón.
"La inferencia que se produce de esto es que el ejercicio es algo bueno y reduce el riesgo de eventos cardiacos y muerte cardiaca, y que los beneficios parecen estar relacionados con la intensidad del ejercicio en lugar de su duración", indicó, jefe de la División de Patofisiología Cardiovascular en el New York-Presbyterian Hospital.
Sin embargo, aseveró Borer, no es posible llegar a conclusiones concernientes a los beneficios de menos ejercicio; o inferir que menos ejercicio no tiene valor alguno.
"Esto es un estudio epidemiológico que evalúa sólo estadísticas, además no hay un grupo control, de manera que la cantidad de información que podemos recoger de este estudio particular, de alguna manera, está limitada", indicó Borer.
British Medical Journal publicó el estudio recientemente en la publicación cibernética de "Heart".
El proyecto de 10 años inicialmente involucró unos 2,500 hombres, entre las edades de 45 a 59 años, sin evidencia de cardiopatía. Los participantes, habitantes de Cardiphilly, Gales, contestaron un cuestionario en el que detallaron su historial médico, nivel usual de ocio y periodo de tiempo de la actividad física, e información sobre factores en el estilo de vida, incluyendo la dieta y el fumar.
Sus niveles de actividad se clasificaron en las siguientes tres categorías: ligero (caminar, jugar boliche, navegar en bote de vela); moderado (jugar golf, cavar, bailar); fuerte (subir escaleras, nadar, trotar).
El grupo final del estudio se redujo a poco más de 2,000 hombres, quienes se examinaron en intervalos regulares en un periodo de 10 años. Durante ese tiempo, los investigadores documentaron 252 muertes, en las que 193 hombres sucumbieron a cardiopatía o derrames. Entre quienes murieron de enfermedades relacionadas con el corazón, los investigadores encontraron que aquellos quienes participaron en actividades físicas más agresivas vivieron por más tiempo, mientras que quienes ejecutaron actividades menos vigorosas murieron antes.
Aunque el nivel de actividad tuvo importancia, irónicamente, no fue el caso del número total de calorías consumidas mientras se hacía ejercicio. El estudio encontró que los hombres quienes consumían con regularidad la energía equivalente a nueve minutos de trotar (jogging) o siete minutos de subir escaleras casi 54 kcal vivieron más tiempo que quienes caminaron o bailaron por 90 minutos, consumían más de 343 kcal. (Una kcal o kilocaloría es la cantidad de calor requerida para aumentar la temperatura de 1 kilogramo de agua por 1 C).
Aun así, los doctores que revisan la investigación informaron que las personas no deben presumir que los hallazgos del estudio significa que niveles más bajos de ejercicios no son beneficiosos para el corazón.
"Aunque el estudio demuestra que podría obtener más beneficios de los ejercicios fuertes, algún nivel de actividad tiene beneficios importantes a la salud, incluyendo la reducción del colesterol, el azúcar en la sangre y los niveles de presión sanguínea, cambios que benefician al corazón", sostuvo Fisher.
También advierte sobre comenzar a realizar ejercicios fuertes o extenuantes sin el acondicionamiento adecuado.
"El mensaje que no se debe interpretar de este estudio es que se debe saltar de estilo de vida sedentario a ejercicios vigorosos. Esto no ayudará al corazón e incluso podría perjudicarte", dijo Fisher.
En cambio, plantearon Fisher y Borer, sigue el consejo el médico en cuanto a los mejores ejercicios para tu nivel de acondicionamiento y aumenta gradualmente el régimen de ejercicios a medida que vaya incrementando la fortaleza.
Más información
Para aprender cómo incorporar más ejercicios en tu vida, visita La Asociación Americana del Corazón. Para descubrir cuántas calorías quemas con varias actividades físicas, pulsa aquí.
